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Proteinreich kochen – mit echten Nährwerten
High Protein Rezepte
64 eiweißreiche Rezepte · Makros aus der Zutatenliste berechnet · neueste zuerst
quick
High Protein Vanille-Keks Becher
44 g Protein · 5 Min.
frühstück
High Protein Knusper-Keks Bowl
52 g Protein · 5 Min.
dessert
High Protein Salted Caramel Brownies
18 g Protein · 35 Min.
quick
High Protein Feta Tomaten Spinat Pasta
40 g Protein · 30 Min.
schnell
High Protein Garnelen Fried Rice
54 g Protein · 15 Min.
abendessen
High Protein Knusper Smashed Potatoes
32 g Protein · 45 Min.
Dessert
High Protein Kinder Pingui Bowl
32 g Protein · 10 Min.
Frühstück
High Protein Crunchy French Toast
49 g Protein · 11 Min.
frühstück
High Protein Erdnuss-Bananen Energie-Shake
39 g Protein · 5 Min.
low-carb
High Protein Knoblauch-Butter-Chicken-Bites
53 g Protein · 20 Min.
quick
High Protein Cremige Tomaten-Basilikum Pasta
44 g Protein · 15 Min.
dessert
High Protein Zimtschnecken-Bowl
32 g Protein · 5 Min.
Frühstück
High Protein Herbst-Pancakes
8 g Protein · 15 Min.
meal-prep
High Protein Spicy Thunfisch Sushi Bake
37 g Protein · 35 Min.
frühstück
High Protein Pizza-Bagels
21 g Protein · 35 Min.
Frühstück
High Protein Pfirsich-Bananenbrot
67 g Protein · 55 Min.
frühstück
High Protein Pfirsich-Erdnuss Chia-Pudding
200 g Protein · 10 Min.
dessert
High Protein Zitrone-Blaubeer Cheesecake im Glas
32 g Protein · 15 Min.
herbstlich
High Protein Kürbis Gnocchi Pfanne
46 g Protein · 25 Min.
dinner
High Protein Cajun Hähnchen Alfredo
105 g Protein · 25 Min.
snack
High Protein Parmesan-Knoblauch Edamame-Crunch
36 g Protein · 25 Min.
meal-prep
High Protein Brokkoli-Tomaten Pasta
53 g Protein · 25 Min.
high-protein
High Protein Bang Bang Chicken Salat
45 g Protein · 25 Min.
dessert
High Protein Spekulatius-Creme Knusper-Bowl
53 g Protein · 5 Min.
snack
High Protein Erdbeer-Espresso Trüffel
39 g Protein · 15 Min.
dinner
High Protein Caesar Style Chicken Wrap
67 g Protein · 18 Min.
Dessert
High Protein Schoko-Erdnuss Mousse
53 g Protein · 5 Min.
lunch
High Protein Cajun Chicken Rice Bowl
43 g Protein · 25 Min.
dessert
High Protein Kaffee-Skyr-Affogato
34 g Protein · 5 Min.
frühstück
High Protein Mediterranes Hüttenkäse-Flatbread
38 g Protein · 25 Min.
snack
High Protein Cloud Bread Puten-Sandwich
52 g Protein · 35 Min.
snack
High Protein Spekulatius-Riegel
53 g Protein · 10 Min.
dessert
High Protein Brownie Cookie Dough
57 g Protein · 5 Min.
dessert
High Protein Tropical Frozen Yogurt Bark
16 g Protein · 10 Min.
high-protein
High Protein Garnelen Egg Roll in a Bowl
81 g Protein · 18 Min.
Dessert
High Protein Schoko-Beeren Fluff
52 g Protein · 10 Min.
mittagessen
High Protein Baked Feta Pasta
51 g Protein · 30 Min.
high-protein
High Protein Bibimbap-Bowl
36 g Protein · 20 Min.
snack
High Protein Lachs-Avocado-Toast
68 g Protein · 10 Min.
frühstück
High Protein Acai-Style Beeren Bowl
51 g Protein · 5 Min.
snack
High Protein Vanille-Butterkeks Becher
48 g Protein · 5 Min.
dessert
High Protein Schoko-Bananen-Crêpes
25 g Protein · 15 Min.
high-protein
High Protein Hähnchen-Bohnen-Topf
73 g Protein · 25 Min.
Dessert
High Protein Mint-Chip Eiscreme
30 g Protein · 5 Min.
Frühstück
High Protein Champignon-Hüttenkäse Rührei
34 g Protein · 13 Min.
highprotein
High Protein Mexikanischer Cottage-Cheese-Auflauf
46 g Protein · 35 Min.
quick
High Protein Karamell-Mugcake
31 g Protein · 4 Min.
quick
High Protein Korean Style Meal Prep Box
46 g Protein · 45 Min.
dinner
High Protein Putenhack-Crunchwrap
54 g Protein · 18 Min.
dessert
High Protein Zitronen-Skyr-Cheesecake
47 g Protein · 45 Min.
quick
High Protein Barbacoa Style Burrito-Bowl
52 g Protein · 30 Min.
frühstück
High Protein Kokos-Mango Granola
25 g Protein · 30 Min.
quick
High Protein Thunfisch-Käse Toast
58 g Protein · 15 Min.
high-protein
High Protein Tuscan Style Chicken
56 g Protein · 20 Min.
snack
High Protein Blaubeer-Mikrowellen-Mugcake
23 g Protein · 4 Min.
dessert
High Protein Haselnuss-Frappé
29 g Protein · 5 Min.
meal-prep
High Protein Rosmarin-Kichererbsen-Cracker
31 g Protein · 30 Min.
meal-prep
High Protein Beeren-Quark Overnight Oats
32 g Protein · 15 Min.
lowcarb
High Protein Putenhack-Pizza
66 g Protein · 35 Min.
meal-prep
High Protein Mediterranean Chicken Bowl
71 g Protein · 30 Min.
frühstück
High Protein Bananen-Walnuss-Brot
36 g Protein · 50 Min.
quick
High Protein Ground Beef Bowl – Big-Mac-Style
47 g Protein · 25 Min.
Dessert
High Protein Gebackene Zimt-Donuts
37 g Protein · 25 Min.High Protein Rezepte: So gelingt proteinreiches Essen im Alltag
High Protein Rezepte liefern pro Portion deutlich mehr Eiweiß als klassische Gerichte – ohne dass du auf Geschmack verzichten musst. Ob Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach länger satt bleiben: Eine proteinreiche Ernährung beginnt mit guten Rezepten, die schnell gehen und alltagstauglich sind.
Echte Nährwerte statt grober Schätzungen
Bei uns wird jede Angabe zu Protein, Kalorien, Kohlenhydraten und Fett aus den Zutaten und Mengen berechnet. So weißt du genau, was auf deinem Teller landet – und kannst deine Makros zuverlässig planen.
Die besten Proteinquellen für eiweißreiche Rezepte
Magerquark, Skyr, Hüttenkäse, Eier, Hähnchen, Pute, Fisch, Linsen, Kichererbsen, Tofu und Tempeh sind die Basis vieler proteinreicher Rezepte. Proteinpulver eignet sich ideal für Shakes, Pancakes und Desserts.
Für jede Mahlzeit das passende Rezept
Starte mit einem proteinreichen Frühstück, plane ein sättigendes Mittagessen, koche ein schnelles proteinreiches Abendessen oder bereite alles per Meal-Prep vor. Für zwischendurch gibt es High Protein Snacks und Protein-Desserts; wenig Zeit? Dann sind unsere schnellen Rezepte ideal.
Häufige Fragen zu High Protein Rezepten
Was gilt als High Protein Rezept?
Ein Gericht mit einem hohen Eiweißanteil pro Portion. Bei jedem unserer Rezepte siehst du die genaue Proteinmenge pro Portion.
Sind High Protein Rezepte gut zum Abnehmen?
Eiweiß sättigt gut. Kombiniert mit einem moderaten Kalorienziel helfen proteinreiche Gerichte, satt zu bleiben und Muskeln zu erhalten.
Gibt es auch vegetarische und vegane Rezepte?
Ja. Viele Rezepte setzen auf Hülsenfrüchte, Tofu, Skyr oder Quark, und Fleischgerichte enthalten meist eine vegetarische oder vegane Alternative.
Wie werden die Nährwerte berechnet?
Aus unserer Zutatenbibliothek mit Nährwerten pro 100 g – multipliziert mit den Mengen im Rezept und geteilt durch die Portionen.